100 дней до старта или как подготовить себя к прыжку в неизвестность

Мысль о том, чтобы «бросить все», кардинально изменить свою жизнь, привычный (и потому надоевший) ход вещей и окружающие пейзажи (в виде пыльных многоэтажек и многокилометровых пробок, как в нашем случае) наверняка многим не раз приходила в голову. Уехать, окунуться в новое, изменить свою жизнь и даже начать все с чистого лица – это же безумно романтично и притягательно, верно? 🙂

Но сделать это не так легко, да и рисуем мы чаще всего себе некое идеальное будущее с идеальным «Я» — каждый день бодрым, улыбающимся, спешащим на пробежку с утра, успевающим переделать все запланированные дела на день, с множеством потрясающих идей, которые тут же воплощаются)

Согласитесь – многие обещали себе, что «ну уж на следующей неделе все будет по-другому/я схожу в спортзал 3 раза/ я не забуду позвонить маме/ буду просыпаться в 7 утра/ ну и, конечно, никогда не пить столько вина с подружками? 🙂 А на деле — внезапный загруз на работе и вместо зала мы уже лежим дома, легкий стресс – и мы опять в баре с друзьями…

Вот и мы долгое время рисовали (каюсь – до сих пор продолжаем 🙂 волшебные картинки нашего переезда в Азию: ежедневный подъем в 6 утра, регулярные занятия спортом, правильный распорядок дня, быстрый старт собственного бизнеса…

5555266031_2b0894bef9_o

Осознав, что мечтать об этом мало, и чуда, скорее всего, не случится, мы решили попробовать осознанно подготовиться к тем изменениям, которые запланировали в своей жизни. Осознание пришло в очень символичный день – 100-й до нашего отлета 🙂

Решив, что это Вселенная подкидывает нам недвусмысленный знак, было решено обозвать этот челлендж «100 дней до старта».

Для начала мы договорились, что каждый сам составит список того, что бы он хотел привнести/изменить в своей жизни до отъезда – те привычки/вещи/действия, которые помогут сделать картинку идеального будущего реальной. Идеей составления подобных списков мы вдохновились в замечательном блоге Светланы Покревской svet-in.ru, за что ей большое спасибо 🙂

Затем условились встречаться каждую неделю, обсуждать свои успехи/неудачи и помогать друг другу добиваться поставленных целей.

Эти встречи – наверное самое важное во всем процессе, они помогают взглянуть на проблему с другой стороны и найти иное решение или лайфхак, о которых раньше ты сам даже не задумывался. Очень рекомендую именно такой формат – найдите единомышленника и дело пойдет не только эффективнее, но и веселее! А может и соревновательный момент появится 🙂

Забегая вперед, хочу сказать, что прогресс (а прошел пока всего лишь месяц) действительно есть – мы стали не только осознаннее и увереннее в себе, но и счастливее. Это совместное творчество очень сближает!

Итак, теперь кратко к ключевым позициям наших списков – объединю их в один, так как эти пункты близки и знакомы многим. Эти пункты не только способны сделать картины будущего реальными, но и сделать ярче и лучше повседневную жизнь любого из нас – проверено)

1. Быть открытыми к новому и чаще выходить из зоны комфорта.

Проживая изо дня в день в привычных комфортных условиях мы поняли, что все реже и реже открываем для себя что-то новое. А ведь переезд или длительное путешествие, смена сферы деятельности всегда предполагают новые знакомства, необходимость ориентироваться на неизвестной местности, осваивать новые виды транспорта, искать в ночи места ночлега… Это постоянный выход из зоны комфорта, преодоление себя, своих страхов, к чему мы зачастую просто не готовы.

Поэтому в Москве мы решили искать и не бояться всех новых возможностей и вызовов.

Здесь надо преодолевать свое «не хочу» — садиться за руль, если страшно, знакомиться на улице, если пугают новые знакомства, идти на латинские танцы, если стесняешься танцевать, но всегда хотел этого, даже прыгать с парашютом, если дико боишься высоты…Страшно, но зато какой адреналин, свобода и уверенность после!)

9646056453_bb8863b09c_o

2. Улучшить свой английский.

Безусловно, важный скилл для любых путешествий, а уж тем более переезда за границу – иностранный язык)) Мы, как и многие, учили английский в школах/институтах, но потом пользовались им от случая к случаю и, как следствие – забыли.

Помимо курсов языка, есть множество других способов улучшить язык. Именно за них мы и принялись, так как деньги экономим на поездку:

— просмотр всех фильмов на английском языке без перевода, в идеале – с английскими, а не русскими субтитрами

— поиск жилья через Airbnb/couchsurfing и переписка с хостами на английском языке

— приложения на Iphone и учебники с лексикой

— общение друг с другом на иностранном 🙂

8378723325_481207c7f5_o

Главное в этом деле – регулярность и планирование самостоятельного обучения каждую неделю, но о планировании чуть позже)

3. Регулярно заниматься спортом в любом виде: бег, силовые упражнения, утренняя зарядка, длительные прогулки и тд.

Думаю, уже ни для кого не секрет, что физические нагрузки крайне благотворно влияют на наш организм, улучшают настроение и повышают выносливость. А уж во время длительных путешествий тонус, который они дают, просто необходим. Но многих ли это подвигает регулярно заниматься спортом? 🙂

Я долго представляла себя совершающей забеги по белоснежному песку на безлюдных пляжах Бали, пока наконец не осознала, что я и не бегаю вовсе, да и желание возникает крайне редко)

Теперь каждую неделю я бегаю в парке – сначала было сложно, но с каждым разом становится легче и приятнее, к тому же бежать и вдыхать потрясающий запах леса просто невероятно! Бегаю я пока на короткие дистанции (4-6 км) и сочетаю с ходьбой, но я уже научилась любить эти пробежки, так что утренний забег на пляже теперь выглядят реальнее)

Фото 20.09.15, 9 18 09

Кроме того, именно во время бега мне в голову приходят самые продуктивные и неожиданные идеи – только записывать их неудобно))

Для начала можно начать просто с ежедневной утренней зарядки с приседаниями и растяжкой всего тела, или же разнообразить ее простыми домашними тренажерами.

Очень рекомендую вот такой эспандер — http://www.ozon.ru/context/detail/id/31677693/ — он отлично разогревает мышцы и, что немаловажно, его можно брать в дорогу и заниматься где угодно 🙂

4. Писать планы на месяц/неделю/день и сверяться со списками

Списки, списки и еще раз списки – этот, на первый взгляд, простой способ зафиксировать необходимые задачи существенно облегчает жизнь.

Начав практику фиксирования задач, желаний, планов, необходимостей и (важно!) приятностей, мы с удивлением поняли, что один этот факт существенно упрощает жизнь. Поверьте – даже если вы просто напишете план на неделю и не будете в него заглядывать, вы обнаружите, что за прошедшие 7 дней сделали гораздо больше, чем обычно) А если будете регулярно сверяться со своими планами, очень скоро велик шанс, что вы станете чемпионом по эффективности))

Важно также не просто переносить отложенные задачи со страницы на страницу, а вдумчиво проанализировать: а нужно ли мне это делать, если я уже месяц не могу за это взяться?… Если нужно, то стоит стиснуть зубы и начать с этого завтрашний день, если нет – понять, простить и забыть.

А уж какое удовольствие приносит вычеркивание выполненных дел! Прилив сил вам обеспечен))

Мы на вооружение взяли несколько основных списков:

1) Список желаний и больших мечт 🙂

Самый любимый. Забудьте про все ограничения – и позвольте фантазии развернуться на полную катушку.

Построить собственной дом на берегу моря? Переехать в Европу? Совершить кругосветку? Записывайте все – и вероятность того, что это действительно случится, повысится многократно. И наглейте день ото дня!)

2) Список планов на месяц. Все, что вы планируете сделать: начиная от работы, заканчивая походом в парикмахерскую и генеральной уборки.

3) Список планов на неделю. Составляем каждое воскресенье.

4) Список планов на день. На новый день составляем накануне вечером. Я его всегда ношу с собой в «Заметках» на Iphone – очень удобно.

Совет: начинайте свой день с «неприятных» дел: тех, что вы упорно откладываете (но сделать это все равно надо), с задач, которые требуют напряжения и концентрации.

Во-первых, утром ваша сила воли еще бодра и свежа, и с трудными задачами справиться априори проще, во-вторых, после их выполнения вам обеспечено то волшебное чувство, что день прошел не зря 🙂 да и энтузиазма для дальнейшей работы прибавится.

 

Совет 2: делайте перерывы. Небольшие, на 10-20 минут, но частые — в среднем каждый час. Используйте их с пользой: сделайте мелкие задачи, которые не требуют объемных затрат времени, разомнитесь или прогуляйтесь, заварите себе кружку ароматного чая/кофе и позвоните маме — просто поболтать 🙂

6. Больше общения с семьей и встреч с друзьями

Важный момент, который мы слишком часто упускаем в большом городе, погружаясь в суету и собственные проблемы. Стоит подойти к этому осознанно, ведь именно от общения с близкими людьми мы получаем самый мощный заряд энергии и любви, поддержки и дружеской критики.

Очень важно не терять эту связь, ценить и поддерживать ее.

6. Ранний отбой — ранний подъем и осознанное питание

Одним словом – режим 🙂 В самом чудесном значении этого слова. Именно фиксированное время утреннего подъема (желательно – не позже 7 утра) и отсутствие вредной еды добавляют очень много сил (о таком их количестве я даже не подозревала:) и в разы улучшает самочувствие, желание жить, работать и творить!

154519306_b7d557f14c_o

Мы сами – любители ночных бдений, вкусностей и хорошего вина за ужином, так что перейти в режим для нас оказалось непросто. Но, поверьте, стоит того – этот распорядок, да еще и в сочетании с правильным легким питанием творит чудеса.

7. Написать проект своего бизнеса

Если вы его планируете 🙂

Именно проект, а не идею. Подробный, красочный (да-да – с картинками), возможно даже с цифрами. Это помогает, во-первых, понять, чем вы располагаете на данный момент и трезво оценить свои силы, а во-вторых, во время написания детального проекта в голову приходят куча новых идей и задумок, которые существенно помогут в реализации))
Пункты вашего списка могут быть любыми, ведь здесь важно то, что близко именно вам и влияет на вашу реальность и внутреннюю гармонию. У нас их, помимо перечисленных, еще множество, и над каждым мы работаем – с полной отдачей и удовольствием.

Пройдя меньше половины пути, мы уже с восторгом предвкушаем дальнейшие перемены – ведь уже каждый день стал проживаться ярче, спокойнее и увереннее. То ли еще будет!

Фото 24.09.15, 7 34 52


Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s